Jetlag
14 mars 2009
Om du reser långflygningar över flera tidszoner kan du drabbas av jetlag. Vilket innebär att du kommer i otakt i kroppsklockan, om det helt plötsligt är morgon när du brukar gå och lägga dig. För att så snabbt som möjligt komma rätt i tiden försök att anpassa dig direkt efter dygnsrytmen dit du rest.
Om du till exempel anländer på morgonen efter en långflygning har du förhoppningsvis sovit några timmar under flygningen. Försök att hålla dig vaken hela dagen och inte lägga dig förrän på kvällen. På så vis kommer kroppen fortare att anpassa sig till dygnsrytmen på ditt resmål. Det kan ta allt från några dagar upp till en vecka att komma in i rätt rytm.
När du reser hem får du ställa tillbaka kroppsklockan igen till svensk dygnsrytm.
