Tips på några saker som jag inte klarar mig utan på resande fot i världen:
 
Självhäftande väv är större än plåster och perfekta vid exempelvis skrubbsår. Apoteket har rulle med självhäftande väv (10 cm bred och rullen 2 meter lång) som kostar ca 40 kr och man klipper bara önskad storlek när man skall plåstra om sig.
 
Sterila kompresser finns på apoteket och brukar även vara lätt att få tag på ute i världen.
 
Kirurgtejp är bra för att fästa kompresser med och även linda fingrar vid skärsår. Finns med 2,5 eller 5 cm bredd och rulle kostar ca 20 kr (2,5 cm) eller 30 kr (5 cm) på apoteket. Det brukar även gå att få tag på detta i de flesta välsorterade apotek på resmålen.
 
Apotekets sårtvättare med klorhexidinlösning är suveräna. Paket med tio kostar ca 20 kr.
 
Klorhexidinlösning – att rengöra sår med – kostar cirka 25 kr på apoteket för en liten flaska (125 ml) och strax under 31 kronor för en stor (250 ml). Olika sorters sårsprit finns även på de flesta apotek i världen.
 
Vanliga plåster är också bra att ha.
 
Nagelsax (bra även för klippa plåster och liknande) och pincett.
 
Sen är det bara att ge sig ut på upptäcktsfärd i världen!
 
Om du ändå råkar illa ut eller blir sjuk…
 
Om du skulle bli sjuk, skadad eller råka illa ut under färden, så har jag gjort en steg för steg guide hur du går till väga för att lösa problemen. Gå till Nödsidan för mer fakta.

När du väl klarat av vaccinering och är på plats på resmålet, betyder det inte att du är helt immun mot alla sjukdomar och att du kan äta och dricka allt utan att tänka dig för.
 
Kranvatten bör inte drickas i de flesta länderna i Asien eller Afrika, dessutom bör du inte göra det i ett flertal länder i Syd- och Centralamerika. Kranvatten går dock att dricka om det är kokt, då bakterierna dör vid kokning.
   Däremot behöver du inte nämnvärt oroa dig för att borsta dina tänder i kranvatten eller för att ha is i groggen. Risken för att du skall bli sjuk på grund av detta är väldigt liten.
   På de platser där man inte bör dricka kranvatten, finns vanligen buteljerat vatten att köpa (de som bor i landet kan inte heller dricka kranvattnet). Vattnet säljs då vanligen i 1 eller 1,5 liters plastflaskor och kostar ungefär 1-4 kronor per flaska.
   Tänk dock på att kolla så att korken är försluten (brukar vara ett platsomslag runt den), är den inte det finns det en liten risk att det kan vara någon som bara hällt på kranvatten och säljer det som buteljerat dricksvatten.
   Läsk på flaska eller burk är säkert att dricka, liksom såklart rykande hett kaffe eller the.
 
När det gäller mat, så är ett grundråd att den skall vara ordentligt kokt/stekt och att den skall vara rykande het när du får den på tallriken. Således kan du även med god aptit äta mat från gatustånd, där de tillagar maten direkt till dig och du får den rykande het.
   Ett tecken på att maten är bra och säker att äta, är om det är mycket av lokalbefolkningen som äter i gatustånden eller på de lokala restaurangerna.
   Jag vill inte skrämma upp dig nu, men räkna med att magen kan bli lite märklig i början av en resa om du exempelvis åker långt bort till ett tropiskt land. Det är en helt annan ”normal” bakterieflora där och magen kommer som sagt reagera lite annorlunda innan den vant sig.
   Så om du får ”rally” i magen i början, är det inte så konstigt och behöver inte bero på att du ätit på fel ställe (det blir en omställning i magen oavsett om du äter på ett gatustånd eller en finare restaurang).

Om du åker till länder där temperaturen ligger långt över vad vi är vana vid i Sverige (30-35 grader i skuggan) är det två saker du bör tänka extra mycket på: att dricka mycket för att ersätta vätskeförlust och att sola med måtta.
   Du måste ersätta förlorad vätska eftersom du svettas ut mycket varje dag, speciellt om du vistas mycket i solen. Det är lätt att dricka för lite och sedan drabbas av uttorkning. Drick mycket, helst vanligt kallt dricksvatten på flaska.
   Under en dag kan du behöva dricka 4-5 liter, oftast dricker du mer i början av resan. Drick alltid mer än du tycker att du behöver och drick regelbundet även om du inte är alltför törstig. Ett sätt att se om du druckit för lite är om din urin är väldigt gul och då måste du dricka mer.
 
Att klä sig rätt är också viktigt och till exempel är det bättre att ha lite ljusare kläder under dagtid om du vandrar runt i exempelvis städer eller på en treck. Det behöver nödvändigt vis inte vara helt vita kläder, men svarta och riktigt mörka tröjor drar till exempel till sig värmen och är inget bra alternativ (speciellt inte i början innan du är van med värmen).
   Det kan vara bra att ha något på huvudet om du är mitt i solen: en kepa eller något liknande (samma här som med kläderna, ljusa färger är bättre i början än riktigt mörka).
 
Om du ändå skulle drabbas av värmechock, som är riktigt obehagligt, kommer här en liten förklaring på symtom och hur du kan bota det.
Symptom: bland annat ont i magen, tungt att andas och allmänt matt.
   Att du drabbats kan vara en kombination av extrem värme, du druckit för lite och ansträngt dig för hårt (exempelvis om du vandrat runt i en het stad en hel dag). Jag har fått detta ett par gånger i Indien, när det varit extremt hett (över 46 grader varmt). Båda gångerna vandrade jag runt en hel dag i städerna jag befann mig i, åt för lite (hade ingen aptit) och drack alldeles för lite (konstigt nog var jag inte törstig). På kvällen fick jag sedan symptomen ovan, plus extremt törstig och grov panik (bälgade sedan i mig ett par liter vatten på kort tid och började må båttre).
   Tänk på att det inte behöver vara +45-gradig värme för att ”värmechocken” kan inträffa, om du är ovan vid värme och tar ut dig fysiskt kan det ske vid lägre värme. En kamrat till mig fick det i Costa Rica och då var det någonstans strax över 30 grader. Vi hade gjort en fyra timmars treck (delvis på strand och delvis i djungel) när han började må dåligt. Som tur var vi vid en nationalparks station då, så jag ordinerade vatten (han drack bortåt fyra liter på 45 minuter), vila och även kalldusch. Efter ett tag mådde han bättre och kunde fortsätta sista biten…
   Slutsats: för att slippa drabbas av värmechock, ta det försiktigt med fysiska aktiviteter i varmt klimat i början, drick mycket vatten och klä dig ljust. även om du inte känner dig hungrig, så bör du äta regelbundet.
   Om du drabbas: drick mycket, sitt i skugga, ta en lång svalkande dusch, vila och ät lite.

Innan du åker måste du se till att du har en fullgod reseförsäkring som täcker in läkarkostnader och eventuellt sjuktransporter hem till Sverige (läs mer på avdelningen Försäkring om olika reseförsäkringar).
   Vid allvarlig sjukdom eller olycka, kontakta försäkringsbolaget via telefon. Har du hemförsäkringens reseskydd är det vanligen SOS International i Köpenhamn du skall kontakta, privata bolag såsom exempelvis Gouda eller Europeiska har egna kontakt-stationer (kolla innan avresa med ditt bolag vilka telefonnummer som gäller).
   Om du skulle blir ordentligt sjuk och behöver specialistvård, är ett tips att kontakta den Svenska ambassaden i landet. De kan oftast rekommendera en bra läkarmottagning eller ett sjukhus där doktorer finns som pratar engelska.
   På orter där det finns mycket turister, brukar det vanligen finnas en eller ett par läkarmottagningar som är inriktad på att behandla turister. Vanligen kan dessa vara lite dyrare än en normal mottagning i landet, men å andra sidan är det inte alltid att de lokala mottagningarna har någon läkare som pratar engelska.
   Det är inte så roligt/enkelt att behöva använda teckenspråk och försöka kommunicera med en läkare om du mår jättedåligt. Det kan alltid vara bra att försöka få lite hjälp på ditt hotell/guest house om de pratar engelska. De kan exempelvis hjälpa dig med att skriva ned dina symptom på det lokala språket.
   Tänk på att om du skall få ut ersättning för exempelvis läkarbesök på din försäkring, så måste du ha kvitton att visa upp för dem (det kan även vara en bra ide att be om kopior på dina sjukjournal).